Η οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια παθολογία που, συχνότερα από άλλες, γίνεται η αιτία του πόνου στον αυχένα. Είναι σημαντικό να γίνει η έγκαιρη διάγνωση της νόσου και να ξεκινήσει η θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, ασκήσεις αυχένα για οστεοχόνδρωση. Βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού κορσέ, στη διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος και στην πρόληψη της ανάπτυξης πιθανών επιπλοκών.
Διάγνωση και θεραπεία της αυχενικής οστεοχόνδρωσης
Μπορεί κανείς να υποψιαστεί την ανάπτυξη της νόσου στον εαυτό του από την εμφάνιση πόνου, δυσφορίας στην περιοχή του λαιμού, η οποία εντείνεται κατά τη στροφή, κλίση του κεφαλιού, παρατεταμένη παραμονή σε άβολη θέση, υποθερμία. Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση της οστεοχόνδρωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης από τη συμπιεστική νευροπάθεια του μέσου νεύρου. Οι ειδικοί στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο υποθέτουν ότι στο 48, 5% των περιπτώσεων η διάγνωση γίνεται λανθασμένα.
Όσον αφορά τη θεραπεία, τα βιολογικά προϊόντα σε συνδυασμό με ειδικές ασκήσεις θεραπευτικής και ψυχαγωγικής γυμναστικής είναι πιο αποτελεσματικά. Σε τέτοια συμπεράσματα κατέληξαν επιστήμονες που δημοσίευσαν τα ερευνητικά τους αποτελέσματα στο περιοδικό Georgian Medical News.
Ασκήσεις φυσικοθεραπείας για τον αυχένα
Η φυσιοθεραπεία για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Το κεφάλι γέρνει. Σταθείτε όρθια ή καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Γείρετε αργά το κεφάλι σας προς τον δεξιό σας ώμο και νιώστε την ένταση στους μύες του λαιμού σας. Μείνε ακίνητος σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και κάνε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση, δηλαδή κλίση προς τον αντίθετο ώμο.
- Γυρίζει το κεφάλι. Χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και προσπαθήστε να αγγίξετε την εσοχή με το πηγούνι σας - τον σφαγιτιδικό βόθρο. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σταυρωτά πινέλα για να επηρεάσετε το πίσω μέρος του κεφαλιού. Μείνετε στο σημείο της μεγαλύτερης έντασης για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αρχίστε να γυρίζετε το κεφάλι σας - πρώτα προς τη μία κατεύθυνση, σύροντας το πηγούνι σας κατά μήκος του πάνω μέρους του στέρνου και μετά προς την άλλη.
- Ανέβασμα και κατέβασμα των ώμων. Σταθείτε ίσια με τα χέρια σας στο πλάι και αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε τους ώμους σας. Για να αυξήσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο και μικροί αλτήρες θα σας βοηθήσουν. Εναλλακτικά, μπορείτε να γεμίσετε πλαστικά μπουκάλια με νερό ή άμμο.
- Κυκλικές κινήσεις με τους ώμους. Αυτή η άσκηση μοιάζει πολύ με την προηγούμενη. Η μόνη διαφορά είναι ότι οι ώμοι δεν χρειάζεται να σηκώνονται πάνω-κάτω, αλλά να εκτελούνται με κυκλικές κινήσεις. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.
- Τέντωμα. Σταθείτε όρθια ή καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας ίσια. Τοποθετήστε τα σταυρωμένα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω ενώ ταυτόχρονα αντιστέκεστε με τα χέρια σας. Μετρήστε για λίγα δευτερόλεπτα στο υψηλότερο σημείο τάσης.
- Περίθλαση. Αυτή είναι παρόμοια με την προηγούμενη άσκηση αλλά γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση. Είναι απαραίτητο να βάλετε τα σταυρωμένα χέρια σας στο μέτωπό σας και να χαμηλώσετε το κεφάλι σας προς τα κάτω, στραμμένα προς τα χέρια σας. Μετρήστε για λίγα δευτερόλεπτα στο σημείο της υψηλότερης τάσης.
Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά, χωρίς βιασύνη και έγκαιρα με την αναπνοή σας. Εάν αισθανθείτε έντονο πόνο ή άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, σταματήστε το μάθημα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.