Τι κοινό έχουν ένας προγραμματιστής, ένας λογιστής και ένας ζωγράφος; Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης! Αυτή η ασθένεια επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την απόδοση ενός ατόμου. Η παρατεταμένη στατική ή άβολη στάση του κεφαλιού οδηγεί σε αλλαγές στον οστικό ιστό των αυχενικών σπονδύλων. Πολλοί ασθενείς με αυχενική οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης παραπονιούνται κυρίως για πόνο, ζάλη και περιορισμένη κίνηση στον αυχένα. Αλλά όχι λιγότερο συχνά υπάρχει πόνος ή μούδιασμα στο στήθος, τα χέρια, διάφορα μέρη του κεφαλιού, εμβοές, ναυτία και το λεγόμενο αυχενικό σύνδρομο.
Άλλες εκδηλώσεις αυχενικής οστεοχόνδρωσης (συμπτώματα) είναι επίσης πιθανές: τσούξιμο και πόνος στον αυχένα κατά την στροφή ή την κλίση του κεφαλιού, μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια, κάψιμο μεταξύ των ωμοπλάτων, ζάλη, ακόμη και λιποθυμία κατά την απότομη στροφή του κεφαλιού, μειωμένη οπτική οξύτητα και βαρηκοΐα, αίσθημα αδυναμίας και ακοής. Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνει εκφυλιστικές-δυστροφικές βλάβες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, οι οποίοι χάνουν την ελαστικότητά τους και μπορούν να καταστραφούν. Τα άλατα συσσωρεύονται συχνά στην περιοχή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και σχηματίζονται οστικές αναπτύξεις, οι οποίες οδηγούν σε πόνο λόγω τσιμπημένες νευρικές ρίζες.
Τι είναι η οστεοχόνδρωση;
Υπάρχουν διάφορες μορφές αυτής της ασθένειας:
- Αυχενική;
- αυχενικοθωρακικο?
- Οσφυϊερός.
Ας εξετάσουμε την αυχενική οστεοχονδρωσία.
Οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης– μια προοδευτική νόσος που αντιπροσωπεύει εκφυλιστικές-δυστροφικές διαταραχές 
Μεσοσπονδύλιοι δίσκοι της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Η οστεοχόνδρωση του αυχένα είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος ασθένειας. Η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης αποτελείται από επτά μεσοσπονδύλιους δίσκους και είναι το πιο κινητό μέρος της σπονδυλικής στήλης, παρέχοντας τη δυνατότητα κλίσης και στροφής του κεφαλιού. Έχει σχετικά αδύναμο μυϊκό κορσέ. Ταυτόχρονα, η αστάθεια της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης σε συνδυασμό με τη συνεχή σωματική δραστηριότητα (ανάγκη στήριξης του κεφαλιού, έλεγχος στροφών και κάμψεων) εξηγεί την υψηλή ευαισθησία αυτού του τμήματος της σπονδυλικής στήλης τόσο σε τραυματισμούς όσο και σε εκφυλιστικές αλλαγές, που είναι ουσιαστικά οστεοχόνδρωση.
Η μικρή περιοχή του λαιμού περιέχει πολλά νευρικά κανάλια και αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Στην περιοχή του λαιμού οι σπόνδυλοι είναι πιο κοντά μεταξύ τους. Επομένως και με
Μια μικρή αλλαγή σε έναν από τους σπονδύλους προκαλεί συμπίεση ή μετατόπιση των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων.Λόγω διαταραχών του εγκεφαλικού κυκλοφορικού, ημικρανιών, φυτο-αγγειακής δυστονίας και υπέρτασης, προκύπτουν προβλήματα στο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα, στην ακοή, στην όραση και στον συντονισμό. Στην προχωρημένη μορφή της, η αυχενική οστεοχόνδρωση μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας. Η σπονδυλική αρτηρία τροφοδοτεί με αίμα τον προμήκη μυελό και την παρεγκεφαλίδα. Εάν η αρτηρία συμπιεστεί, μπορεί να αναπτυχθεί ισχαιμία του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού και μπορεί να συμβεί νωτιαίο εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η οστεοχόνδρωση του αυχένα οδηγεί σε βλάβη στις ρίζες των νεύρων – σχηματισμός αναπτύξεων στους σπονδύλους, μερική ή πλήρη απώλεια κινητικότητας. Η πιο σοβαρή συνέπεια της αυχενικής οστεοχόνδρωσης είναι η συμπίεση του νωτιαίου μυελού, η οποία μπορεί να είναι θανατηφόρα. Οι σοβαρές συνέπειες μπορούν να αποφευχθούν εάν η ασθένεια αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Οι κύριοι λόγοι για την πρώιμη ανάπτυξη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης:
- πλατυποδία?
- Δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες.
- έλλειψη άσκησης?
- εργασία με βαριά ανύψωση.
- Κληρονομική (γενετική) προδιάθεση;
- Μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, λοιμώξεις, δηλητηρίαση.
- ευσαρκία;
- Κακή διατροφή (έλλειψη μικροστοιχείων, βιταμινών και υγρών).
- Τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης (μώλωπες, κατάγματα).
- Κακή στάση, καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- αστάθεια των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.
- εργασία που σχετίζεται με συχνές αλλαγές στη στάση του σώματος (στρέψη, κάμψη και έκταση, τράνταγμα).
- Παρατεταμένη παραμονή σε άβολη θέση όταν στέκεστε, κάθεστε, ξαπλώνετε, σηκώνετε και μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, εκτελείτε εργασίες που επιβαρύνουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τη σπονδυλική στήλη συνολικά.
- Υπερβολική σωματική δραστηριότητα με μη ανεπτυγμένο μυοσκελετικό σύστημα.
- Νευρική ένταση, άγχος;
- υποθερμία?
- Χρησιμοποιώντας λάθος μαξιλάρια όταν κοιμάστε.
Γιατί χρειάζονται τα ορθοπεδικά μαξιλάρια;
Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι για την αυχενική οστεοχόνδρωση είναι απαραίτητο γιατί σας επιτρέπει να επιτύχετε πλήρη χαλάρωση των μυϊκών ινών και να αποφύγετε το τσίμπημα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος. Πώς πρέπει να είναι τα ορθοπεδικά μαξιλάρια; Ιδού τα σημάδια του:
- Η παρουσία ενός ανατομικού σχήματος (ένας κύλινδρος ή κυλίνδρους, μια ειδική εσοχή για τον ώμο).
- ελαστικότητα του υλικού?
- Η ικανότητα να διατηρεί το σχήμα του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ασφαλή και υποαλλεργικά υλικά.
Επιτρέψτε μου να το εξηγήσω εν συντομία.
- Το μαξιλάρι του λαιμού στηρίζει προσεκτικά το κεφάλι και εξασφαλίζει σωστή στήριξη για τους αυχενικούς σπονδύλους. Το ορθοπεδικό μαξιλάρι έχει 2 ρολά λαιμού διαφορετικού ύψους, π.χ
Διαφορετικές θέσεις σώματος, κατάλληλες για ύπνο ανάσκελα και στο πλάι. Μια ομάδα ειδικών έχει αναπτύξει ένα σχέδιο μαξιλαριού με μία ή δύο εγκοπές κάτω από τον ώμο για τη σωστή στήριξη του λαιμού και του κεφαλιού κατά τον ύπνο, ειδικά στο πλάι. Το σχήμα με μια κοπή για τον ώμο σας βοηθά να βρείτε μια άνετη θέση και να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία. - Η ελαστικότητα ενός υλικού είναι η ικανότητα ενός υλικού να ανακτά το σχήμα του μετά από πίεση.
- Είναι πολύ σημαντικό μετά τον ύπνο σε μαξιλάρι να μην χάσει το σχήμα του, αλλιώς πώς θα «δουλέψει»;
- Λοιπόν, δεν υπάρχει τίποτα να εξηγηθεί σχετικά με τα ασφαλή και υποαλλεργικά υλικά. Η μύτη που έρχεται σε επαφή με το μαξιλάρι δεν πρέπει να εισπνέει επιθετικές, χημικές ή επιβλαβείς ουσίες. Διαφορετικά, στην καλύτερη περίπτωση θα ξυπνήσουμε με πονοκέφαλο και στη χειρότερη θα υποφέρουμε
Αλλεργίες. Παρεμπιπτόντως, τα ακάρεα του σπιτιού, το κύριο αλλεργιογόνο στο νοικοκυριό, τους αρέσει να ζουν σε συνηθισμένα μαξιλάρια με πούπουλα και πούπουλα.
Οι τρεις πρώτες από αυτές τις ιδιότητες κατέχονται από δύο υλικά: αφρό πολυουρεθάνης και λατέξ. Είστε εξοικειωμένοι με το λατέξ από γάντια λατέξ, προφυλακτικά και θηλές. Λαμβάνεται από το χυμό του φυτού καουτσούκ Hevea, το οποίο αναπτύσσεται μόνο σε λίγα σημεία. Επομένως, τα ορθοπεδικά μαξιλάρια από φυσικό λατέξ που διατίθενται στην αγορά μας είναι σημαντικά πιο ακριβά από αυτά από αφρό πολυουρεθάνης. Επιπλέον, το λατέξ μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Γι' αυτό βασιζόμαστε σε μαξιλάρια από αφρό πολυουρεθάνης με «εφέ μνήμης». Έχουν και τις τέσσερις αυτές ιδιότητες και, κυρίως, είναι φθηνότερα από τα προϊόντα λατέξ.
Πρόληψη της οστεοχονδρωσίας
Συστάσεις:
- Κοιμηθείτε σε ορθοπεδικό μαξιλάρι αφρού μνήμης (η επιλογή μαξιλαριού είναι ατομική).
- Κάντε ένα ζεστό ντους για 10 λεπτά.
- Κολύμπι, γιόγκα, περπάτημα περισσότερο.
- Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις του κεφαλιού.
- Αποφύγετε τα μεγάλα φορτία στη σπονδυλική στήλη ή μειώστε σημαντικά τον αριθμό τέτοιων δραστηριοτήτων: τρέξιμο, άλματα, επίπονες ασκήσεις στο γυμναστήριο.
- Όταν εργάζεστε στον υπολογιστή, κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών κάθε ώρα. Στα διαλείμματα, περπατήστε και γέρνετε το κεφάλι και το πάνω μέρος του σώματός σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Όταν κάθεστε σε τραπέζι ή υπολογιστή, κρατήστε το κεφάλι και την πλάτη σας ίσια.
- Επιλέξτε καρέκλες και πολυθρόνες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη (μπορούν επίσης να βοηθήσουν και ορθοπεδικά μαξιλάρια καθίσματος σε σχήμα τετράγωνου ή δακτυλίου κάτω από την πλάτη, που συμβάλλουν στη σημαντική μείωση του φορτίου στη σπονδυλική στήλη).
Γυμναστική για την οστεοχονδρωσία
Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν τόσο στην υπάρχουσα οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης όσο και ως προληπτικό μέτρο. Για την πρόληψη, οι ασκήσεις για την αυχενική οστεοχονδρωσία μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι το βράδυ, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύντομα διαλείμματα από την εργασία για αυτό (αυτή είναι μια σύσταση για άτομα με καθιστική εργασία). Η γυμναστική για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας δεν απαιτεί πολύ χρόνο, αλλά δίνει ένα θετικό αποτέλεσμα αρκετά γρήγορα.
Άσκηση 1. Καθίστε όρθια, γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και προσπαθήστε να φτάσετε στο δεξί σας αυτί με τον δεξιό ώμο και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Η άσκηση εκτελείται αργά και ομοιόμορφα, οι μύες δεν είναι τεντωμένοι. Κάντε πέντε επαναλήψεις για κάθε πλευρά.
Άσκηση 2. Καθίστε ίσια, κοιτώντας προς τα εμπρός, το πηγούνι ελαφρώς ανασηκωμένο. Γυρίστε αργά και σταθερά το κεφάλι σας προς τα δεξιά - όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε την ίδια στροφή προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 5 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
Άσκηση 3. Τοποθετήστε την παλάμη σας στο μέτωπό σας και πιέστε το κεφάλι σας πάνω του, κρατώντας την παλάμη σας στο ίδιο σημείο, αντιστεκόμενοι στην πίεση. Όταν πιέζετε με το κεφάλι σας, πρέπει να τεντώσετε τους μύες του λαιμού σας. Μετρήστε αργά μέχρι το 5 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 4. Η άσκηση είναι παρόμοια με την άσκηση 3, μόνο η παλάμη (ή δύο παλάμες) πρέπει να τοποθετείται στο πίσω μέρος του κεφαλιού και να πιέζεται η παλάμη με αυτήν. Η ένταση πρέπει να διατηρείται μετρώντας μέχρι το 5 για τον εαυτό σας. Επαναλάβετε 3 φορές.
Άσκηση 5. Η άσκηση είναι παρόμοια με την άσκηση 3, αλλά σε αυτή την περίπτωση η δεξιά παλάμη πρέπει να τοποθετηθεί στον δεξιό κρόταφο και το κεφάλι να πιέζεται πάνω στην παλάμη. Η ένταση πρέπει να διατηρείται μετρώντας μέχρι το 5 για τον εαυτό σας. Επαναλάβετε 3 φορές. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο και τοποθετήστε την αριστερή σας παλάμη στον αριστερό κρόταφο - επαναλάβετε τη διαδικασία τρεις φορές.
Άσκηση 6. Καθίστε όρθια, γείρετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα πίσω και στη συνέχεια αργά και με ένταση, σαν να ξεπερνάτε την αντίσταση, χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
Άσκηση 7. Καθίστε ευθεία, χαμηλώστε το κεφάλι σας και γυρίστε το αργά δεξιά και αριστερά - πέντε φορές προς κάθε κατεύθυνση. Ταυτόχρονα, το κεφάλι παραμένει σκυμμένο.
Η γυμναστική για την αυχενική οστεοχονδρωσία δεν πρέπει να περιλαμβάνει στροφή του κεφαλιού χωρίς στήριξη από τα χέρια, ειδικά σε στιγμές που ο λαιμός είναι τεταμένος και επώδυνος.
Σε σοβαρές περιπτώσεις απαιτείται συνεννόηση με ορθοπεδικό. Μπορεί να χρειαστεί να συνταγογραφήσετε φάρμακα, θεραπεία μασάζ και φυσικοθεραπεία.